Vitaminer för idrottare - viktigt, nödvändigt, användbart

Om idrottaren har en optimal kost, hankan lugnt engagera sig, förbereda sig för tävlingar, utan rädsla för skador, skador och allmänt hälsoproblem. För att korrekt komponera det måste du överväga en rad olika faktorer, till exempel idrottarnas kön och ålder, sporten och träningstiden. Vetenskapligt bevisat att idrottare måste konsumera två gånger kalorierna än vanliga människor som inte går i sport. Därför är det viktigt inte bara mat, men också vitaminer för idrottare. Många professionella idrottare tror naivt att stora doser vitaminer, mineraler och andra tillsatser kommer att öka sin hälsa till önskad nivå. Tyvärr är det inte så. Atleten behöver bara konsumera mat, mängden kalorier som överstiger något av energinivån. Om en person som bedriver sport börjar äta dåligt, påverkar detta hans kropp samtidigt: hans uthållighet går ner, resultaten av träning och så vidare. Därför är vitaminer för idrottsmän - det här är mycket viktigt. De hjälper till med att reglera kroppens arbete och komplettera de nödvändiga ämnena med undernäring.

Atletters energi

Den energi som våra muskler behöver förrörelse som kroppen mottar från fettsyror och glukos, liksom protein kan användas som energi, även om det oftast används för att bygga muskelmassa. I sin tur är glukos ett enkelt socker, eller helt enkelt sätt - en av de enkla kolhydraterna. Fettsyror är närvarande i vart och ett av våra muskler, liksom i kroppens fettbutiker. Vad vår kropp kommer att använda som energi beror huvudsakligen på idrottarnas typ av träning och individuella egenskaper.

Hur man äter idrottare

Förutom det faktum att tränaren måste vara tillfredsställandegöra ett schema för träning, måste idrottaren själv göra en individuell diet. En balanserad kost ger kroppen en nödvändig mängd kalorier. Atletens diet ska bestå av fem typer av näringsämnen, och innehåller också mer än två kötträtter per dag.

De bästa vitaminerna för idrottare

I sig själva, inte en energikälla,vitaminer är helt enkelt nödvändiga för olika reaktioner som uppstår i vår kropp. Om det saknas vitaminer i kroppen, kan vissa viktiga processer sakta ner och ibland sluta helt och hållet. Vitaminer för idrottare är nödvändiga, och de mest nödvändiga är vitaminerna C, E, B. Glöm inte mineralerna. De, liksom vitaminer, är nödvändiga för idrottare. För personer med hög fysisk aktivitet, var och enDag med mat bör komma sådana mineraler som järn, kalium, kalcium, magnesium och andra. Att få allt du behöver med mat är svårt, så idrottare behöver ett dagligt vitaminkomplex för idrottare, till exempel Opti-man-manens kit för optimal näring, Animal Omega, Animal Pak, Anavite och andra. Dessutom behöver du ordentligt konsumera vätska, och att vara mer exakt - vatten.

Hur man korrekt bedömer kroppens behov

Att bestämma hur mycket energi du harSpendera på träning, det räcker att helt enkelt koppla flera faktorer, till exempel sporten, lastens varaktighet, träningens frekvens och intensitet, idrottarens golv, ålder och, viktigare, vikten och höjden hos personen som är involverad i sporten. Korrekt genomförd energivurdering gör att du kan göra en diet, tack vare vilken kroppen inte kommer att bära ut och personen kommer att få ut det mesta av träningen.

Naturligtvis behöver alla vitaminer, men merallt de behöver idrottare. Om en person som inte bedriver yrkesidrott tar vitaminer och komplex i säsong, så tar vitaminer för idrottare året runt, eftersom endast idrottsutövare ständigt behöver laddas upp.

Relaterade nyheter
Kiwi än användbart
Vitaminer "Animal Pak". Feedback och ansökan
Biotin tillskott - vitaminer för att stärka håret
GNC: s vitaminer är kvalitet till ett överkomligt pris
Vitaminer "Duovit" för daglig användning
Vitaminer för diabetiker - möte och mottagning
Hur snabbt gå ner i vikt: utan psykologi och
Presentation: vitaminer och näringsämnen i
Vilken olivolja används bäst i
Populära inlägg
Håll ett öga på:
skönhet
upp